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Nouveau patient diagnostiqué :

  • Ne vous jetez pas sur le net
  • Ne vous comparez pas (60 formes différentes de Parkinson)
  • Prenez rendez-vous chez un kiné
  • Voyez votre neurologue une fois par an
  • Marchez 5 kilomètres par jour
  • Ayez une alimentation équilibrée
  • Si vous avez une activité sportive, continuez
  • Sont recommandés: Marche, natation, golf, danse, qi gong. 
  • Ne vous isolez pas :

Pour le mental, essayez : Sophrologie, méditation, hypnose

 

Bien prendre son traitement antiparkinsonien

  • Insistez sur la régularité des horaires de prise des médicaments : une prise retardée d'un quart d'heure peut occasionner des variations d'activité.

  • Pour optimiser l'efficacité des traitements médicamenteux, ceux-ci seront pris avant les repas. En cas d'intolérance gastrique, préférez une prise pendant ou après le repas.

  • En cas d'oubli datant de plus de 1h30, ne doublez pas la prise suivante, mais avancez-la ou n'en prenez que la moitié.

Maladie de Parkinson : quelques règles diététiques

  • Avoir une alimentation équilibrée ne dispense pas de faire de l’acte de manger un plaisir.
  • Prendre son temps en avalant par petites quantités, en les mâchant beaucoup.
  • Cuisiner à la vapeur (wok) et à l’huile d’olive.
  • Penser aussi à boire non seulement au cours du repas pour hydrater les aliments, mais aussi en dehors (1l à 1,5l/j) d’eau à laquelle on peut ajouter des tisanes, du thé (VERT) et des jus de fruits..
  • Bien limiter les acides gras saturés (mauvaises matières grasses), consommer du thym, romarin, origan, épices plutôt que sel.. Les fruits rouges non seulement soignent la maladie installée, mais diminueraient également le risque de la prendre.
  • Privilégier les légumes les fruits (colorés et composés de fibres (légumineuses pois, haricots secs, lentilles), les viandes blanches, le foie de veau (vitamine B2), les poissons, céréales complètes, cuisiner à l’huile d’olive.
  • Renforcer sa prise de vitamine D (exposition prudente au soleil, huile de foie de morue ou complément en ampoules, etc.)
  • Pour le bon fonctionnement des organes digestifs, prendre des probiotiques (il y en a dans les artichauts, l’ail, l’oignon. Ils évitent l’hélico-bacter pilori responsable des pathologies de l’estomac.
  • Pour éviter la constipation bien boire, manger des fruits, des fibres, boire régulièrement. Conserver une activité de marche régulière (6000 pas par jour en +ou-
  • 30 minutes). 

Attention aux chutes !

  • Eliminer les obstacles, fixer les tapis.

  • Placer des systèmes d'appui : potence de lit, rampes, mains courantes dans les toilettes, les escaliers.

  • Equiper une douche à l'italienne avec siège
  • Préférer une canne tripode ou un déambulateur aux cannes simples.

  • S'équiper d'un système de téléalarme ou de téléphone main libre.

Parkinsoniens : l'autonomie au quotidien

  • Pour se lever plus facilement, surélever le lit et les pieds arrière des sièges, choisis de préférence avec accoudoirs et dossier inclinable.

  • Une brosse à dents ou un rasoir électriques peuvent simplifier la toilette.

  • Pour s'habiller, préférer les fermetures éclair aux boutons, les vêtements amples et les ceintures élastiques. Privilégier les chaussures faciles à enfiler type mocassins ou munies de velcro. Les enfile-bas et chausse-pieds sont souvent utiles.

  • Pour le repas, penser aux ouvre-boîtes électriques et sets de table antidérapants.

  • En cas de blocage moteur, quand les pieds semblent collés au sol : s'arrêter quelques secondes et imaginer un obstacle fictif à franchir. Pour relancer le mouvement, porter son attention sur l'élévation du genou, attaquer le sol par le talon en remontant le bras opposé.

Parkinson : entretenez votre corps

La pratique d'une heure au moins par jour d'exercice permet aux muscles de conserver leur souplesse et facilite le mouvement.

  • La marche régulière est le meilleur exercice : se forcer à allonger le pas en amplifiant le balancement des bras.

  • Plusieurs fois par jour, exercer des mouvements de flexion - extension et rotation du tronc et du cou, des accroupissements. Ne jamais forcer et s'arrêter en cas de douleurs.

  • Pratiquer des exercices de graphisme quotidiens.

  • Stimuler la parole en lisant à voix haute, travailler l'expressivité du visage par des grimaces, des sourires..

  • La relaxation par le yoga ou la sophrologie permet un contrôle psychique des tremblements et de la raideur musculaire.

La place en société pour les malades parkinsoniens

  • Poursuivez votre vie professionnelle le plus longtemps possible. En cas de handicap majeur, on peut se faire aider par la commission technique d'orientation et de reclassement professionnel des malades actifs.

  • Poursuivez vos activités culturelles et sportives : les sports non violents comme le golf, le vélo ou la natation sont particulièrement indiqués.

  • Profitez du dynamisme des associations de malades.

Parkinson : soutenir l'entourage

L'entourage (essentiellement le conjoint), qui devient le pivot de la prise en charge du malade, doit aussi lutter contre la solitude, les soucis matériels et la dépression.

Pour le conjoint, il est essentiel de :

  • Déculpabiliser, se ménager des temps de loisir.

  • Faire appel à une aide extérieure (aide ménagère, infirmière...)

  • Consulter un médecin en cas d'anxiété, de dépression.

  • Rejoindre une association de patients et s'informer sur la maladie et son évolution.

  • Continuer des activités à deux : sorties, voyages, sports...